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如何运动快速减肥瘦身-懒人瘦身妙招-居家减肥操

日期:2013年06月06日 来源:互联网 浏览:  编辑:四季养生堂视频

如何运动快速减肥瘦身-懒人瘦身妙招-居家减肥操

简单轻松的减肥动作,其实在家里的沙发上就可以做到。道具就是一个小小的球。

居家减肥操

1、夹球举腿

做在沙发上,找一个能挺直背的位置,将一个网球夹在两腿膝盖偏下的位置,然后两手扶住沙发,两腿并举向上抬举,注意不要让球掉下去。做一上一下的举腿运动。10个为一组,一次做3组。最好是在看电视的时候,随时随地的坚持做这个运动。即利用了时间,又不耽误看电视。而且对解决大腿和腹部的。赘肉很有帮助。

2、夹球压腿

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坐在沙发上,上身保持平衡,两脚对在一起。将网球放在两脚脚心中间。两手向下慢慢的按压膝盖。要根据自己的情况,感觉大腿内侧有一点点酸才可以。在看电视的时候同时也可以做了。注意上身要保持平直。1分钟为一组,一次做3组。

3、夹球直坐

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在用电脑的时候,我们通常不能保持垂直的坐姿,今天一个小球来帮你完成。坐在椅子上,将一个网球夹在背部上方。利用你的背和椅子的靠背,把它夹在中间,不要让它掉下来。保持这个姿势上网或看书15分钟要休息一下。这个动作对有效减去腹部的赘肉很有好处。

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