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吃土豆可以能减肥吗-怎么吃土豆减肥

日期:2011年12月14日 来源:互联网 浏览:  编辑:四季养生堂视频

吃土豆可以能减肥吗-怎么吃土豆减肥
营养师提醒
    土豆是理想的减肥食品,丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感,减少大量食物的摄入。注意,吃土豆减肥要把土豆做主食来食用,可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼。

女性:土豆是理想的减肥食品,坚持食用,可保持身材苗条健美。
老人:多食土豆可以祛病延年、润肠通便。
哮喘病患者:土豆产气易致腹胀,上顶及胸腔,加重哮喘。
吃土豆可以能减肥吗-怎么吃土豆减肥

怎么吃土豆减肥-清肠通便、减肥美容。
    椒荷烧土豆:土豆300克,红辣椒2个,荷兰豆100克,植物油、橙汁、盐、白糖、水淀粉各适量。土豆洗净,去皮,切成排骨大小的粗条,裹上水淀粉;红辣椒洗净,切条;荷兰豆去筋切整齐。锅中放油烧热后,逐块放入土豆,炸至内熟外金黄,捞起沥净油。锅内留余油烧热,放入红辣椒条、荷兰豆炒至八成熟,加入少许清水、橙汁、盐、白糖,再放入炸好的土豆烧开,用水淀粉勾芡,出锅入盘即成。益气健脾。

    西红柿土豆排骨汤:西红柿1~2个,土豆300克,排骨500克,植物油、丝、葱花、陈皮、蜜枣、鸡精、盐各适量。将西红柿、土豆去皮洗净,切成块;排骨洗净切成块,用开水焯一下除去血水和腥味。锅中放油烧热后,放入姜丝、葱花、土豆、西红柿略煸炒,再加入陈皮和蜜枣,炒好,将焯排骨的汤倒入烧开待用。将排骨捞出放在电气锅中,倒入烧开的汤和适量清水,加入鸡精、盐,锁好锅盖调置20分钟。待电气锅保温卸压后,打开盖取出装盘即可。

生活小窍门
    做汤时,如果盐放多了,可将一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟,这样,汤就能由咸变淡了。

标签: 土豆 饮食减肥 编辑:

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