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吃黑木耳可以能减肥吗-黑木耳减肥法

日期:2012年02月21日 来源:互联网 浏览:  编辑:四季养生堂视频

木耳可以能减肥吗-黑木耳减肥法

有了黑木耳粉,吃饱了减肥

  症状:单纯性肥胖
  偏方:取黑木耳5~1 0克,打成粉末,加温开水1杯搅匀,一日5次,饭前半小时喝,一个月为一个疗程。

    一位女同事经常出去吃夜宵,体重不知不觉就上升了。她很苦恼地问我,该如何采取减肥措施呢?我告诉她,只要遵循能量守恒定律,当消耗的能量大于摄人的能量,脂肪就会被消耗,减肥也就成功了。
    要使消耗的能量大于摄人的能量,方法有很多,我跟她随便讲了几个:吃减肥药,能够抑制食欲,减少能量摄入;针灸减肥,能够调节内分泌,增加能量代谢速度,也有一定抑制食欲的功效;多做运动,直接增加能量的消耗。她听了全部表示反对,说吃减肥药怕有副作用,针灸减肥怕扎针疼痛,而运动对于一个懒女人来说,更是天方夜谭了。
    我只好给她推荐一个偏方——吃黑木耳粉:把干燥的黑木耳打成粉末,每次取5~10克,加温开水一杯搅匀,一日3次,饭前半小时喝,坚持一月,即为一个疗程。听说了这么一个不费劲的减肥偏方,她很感兴趣,说一定要亲身体验。几天后,她说已经有感觉了,吃完黑木耳后,再去吃饭,明显感觉到饭量变小。如此坚持了一个月,一称重量,居然瘦了3公斤,整个人看起来也小了一圈。
    黑木耳能够起到减肥作用,主要是因为它含有大量的纤维素。纤维素吃进肠道里面,可以抑制肠道淀粉酶的活性,延缓糖类的吸收过程。此外,它还可以增加粪胆汁酸和胆固醇排出,同时阻断胆汁酸的肠肝循环,改变肝脏脂蛋白及胆固醇的代谢。也就是说,它能够减少肠道脂肪的吸收,促进肠道脂肪的排出。此外,纤维素本身并不会产生能量,没有营养作用,但它在肠道中吸饱了水分,体积就会胀大,例如属于纤维素之一的葡萄甘露聚糖,进入胃肠后可吸收胃肠中的水分而膨胀20~100倍,从而使人很容易有饱胀感,饭量自然就减小了。
    黑木耳既能使饭量减小,又能抑制人体对糖、脂肪的吸收利用,这样长期坚持,人体摄人的能量就会减少,然后就需要动用身上现成的脂肪了,从而达到减肥的目的了。其实很多中草药减肥保健食品,原理和黑木耳减肥法是一样的。
    民间流传的如苹果减肥法、胡萝卜减肥法等等,都是靠服用高纤维素来减肥。但是,跟黑木耳相比,其他的食物在纤维素含量上都得“俯首称臣”。以100克的重量来算,100克的胡萝卜含纤维素是1.1克左右,苹果则含有1.2克,是3.1克。至于黑木耳,却达到了29.9克!
    必须要注意的是,吃黑木耳减肥不能时间太长,一般不要超过三个月,不然可能会损害肠道,产生副作用。建议大家可以先吃一个月试试,然后保持健康饮食,尽量多做运动,相信您一定会瘦下来的。
吃黑木耳可以能减肥吗-黑木耳减肥法

标签: 黑木耳 饮食减肥 编辑:

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