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运动减肥方法-做什么运动减肥最快-如何瘦身方法

日期:2012年04月25日 来源:互联网 浏览:  编辑:四季养生堂视频

运动减肥方法-做什么运动减肥最快-如何瘦身方法
做做减肥操,早晚刷刷变苗条
    症状:肥胖,体形不匀称
    偏方:选刷毛整齐的普通鞋刷一把,每天早、晚刷身体各1次。50天为一个疗程。
    注意:一定要选用毛质柔软的刷子,以免刷伤皮肤。

    在历史上,瘦和胖都曾经是时尚的标志。比如杨贵妃的时代,胖就是一种美。但在更多的时候,人们还是崇尚自然的体态,因为自然才是最美的,也是最健康的。
    近些年,年轻人总觉得瘦一些、再瘦一些才是美。好好的身体,常常因为非正常的减肥搞出一身的毛病。这样的做法得不偿失,但为了更加健康和美丽,适当科学地减肥和塑身,这是可以理解的,也可以看做是社会进步、生活改善的标志。
    代理健身产品的小刘经常找我看病,有一天问我有没有减肥的良方,原来她生了孩子后体重一直不能复原,最近又胖了几斤。
    我发现她虽然比以前胖了点儿,但气色也比以前好。照我说,现在的她比以前更好看了,根本不需要减肥。可是,小刘却觉得腰上多了一圈儿肉,看上去像是随身带了一个游泳圈,会被人取笑。更重要的是,她没信心继续代理健身产品,担心迟早会因肥胖丢了工作。
    从医这么久,像小刘这种为自己身材烦恼的例子也见得多了。因为工作性质的关系,很多行业确实会对身材提出要求。现代人的生存压力大,保持身材也是增加自身竞争力的重要手段。
    虽然现在减肥的方法很多,市面上卖的减肥药品种也不少,但小刘说她总担心那些药吃多了有副作用,希望能采用不吃药的“绿色减肥法”。因为太担心身材走样,她曾试过节食,每天只吃一顿,坚持一个星期。不料,最后竟因为低血糖而晕倒在地,被送去医院急救了。
    我想了一会儿,就问小刘,你家有鞋刷子吗?小刘觉得很奇怪。我笑着告诉她,没人让你吃鞋刷,只是想教你一招叫“鞋刷子刷身减肥法”。材料很简单,只要准备一只棕毛整齐、质地不太硬的鞋刷子就可以操作了。有个模特曾经用过这个方法,效果非常不错呢。具体方法如下:
    1.刷背。从脖颈开始,先沿脊椎纵向刷至腰部,刷15次,要适当用力,再刷脊椎左侧背部和脊椎右侧背部,直至刷遍整个背部。
    2.刷胸腹。从下腹部开始,沿人体前面正中线『句.上刷至脖颈,刷15次,用力要轻些。然后刷腹胸左侧,再刷右侧,直至刷遍整个腹胸部。
    3.刷上肢。从左耳下开始,沿脖颈左侧和左臂外侧面刷至手背,刷15次,用力要适当重些。再从左手掌开始沿手臂内侧面刷至腋下,刷15次,用力要轻些。右臂亦然。
    4.刷下肢。从左腿外侧大腿根开始,沿大腿、小腿外侧面刷至脚背,适当用力,刷15次。再从左脚掌开始,沿小腿、大腿内侧刷回大腿根,刷15次,用力稍轻。右腿亦然。此外,在脂肪丰厚的臀部、大腿根等处,可以酌情增加刷的次数,如用刷50~100次。
    为什么用鞋刷就能减肥呢?其实这与针灸减肥的原理是一样的。针灸减肥、穴位埋线减肥相信很多人都听过,现代研究显示,其原理是通过刺激人体的穴位,达到以下效果:
    1.促进胃肠蠕动,使吃下的食物尽快排出,减少食物在肠道的停留时间,减少能量的吸收。
    2.加快体内能量代谢的速度,以消耗体内能量,燃烧脂肪。
    3.抑制食欲,减少吃零食的欲望,从而降低热量的摄入。
    不过针炙减肥和穴位埋线减肥均需要穿透皮肤,操作的过程可能会很痛,这也是很多女士望而却步的原因。而刷子减肥法,其本质也是刺激全身的穴位,而且不会穿透皮肤,只要每天坚持,就相当于每天做一次针灸减肥。刷的范围够大,减肥穴位都会被刺激到,这样更省去了认穴、取穴的麻烦。
    小刘一直对我很信服,对这个奇妙的减肥法也毫不怀疑。她回去后立即试做,坚持了一个月后,她告诉我,体重已经下降了七八斤,恢复到以前的水平了。现在她不仅精神格外好,对工作也更有信心。我告诉她,这个法子虽然有效,但如果要避免反弹的话,还
需要锻炼身体和合理饮食,那样才能标本兼治,长久地保持健康和体态。
    另外,值得说明的是,有些患者总希望能有一种方法,在几天内迅速减肥十几斤。其实这是不现实的。真要减脂肪的话,速度不能太快,临床上一般都是以一个月为一个疗程。一个疗程能够瘦下来5公斤左右,就是理想状况了。反之,如果减脂过于快速,反而可能会引起内分泌紊乱,出现副作用。我见过好几个小姑娘,为了减肥每天只吃一点点食物。她们坚持了两个星期,体重是下降了,脂肪也消耗了,但是月经也随之没有了。最后她们足足调理了两个月才把月经重新恢复回去。
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