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运动减肥的最佳时间

日期:2012年09月05日 来源:互联网 浏览:  编辑:四季养生堂视频

运动减肥的最佳时间

阳长期(月经前的一个星期):运动减肥的最好时机
    月经来临前的一个星期称为阳长期,这时宜动不宜静,宜泻不宜补,可以运动减肥。要想月经顺利排出,必须依赖体内太冲脉汇集的阳气往外发散,月经前期身体的主要任务是募集阳气,所以叫做阳长期。这个时候,子宫以发散为主,募集到足够的阳气月经才能准时到来。
    如果你是一个体内阳气不足的人,在这个时候会自然而然想吃一些高热量、高蛋白的食物,很多女性都会发现自己在这一段时间里胃口特别好,就是这个原因。如果怕发胖,高热量的食物可以适当少吃或者不吃,改由性温的水果和蔬菜代替,比如荔枝桂圆南瓜。同时,像香蕉葡萄柚这样的寒性水果,芹菜芦笋等寒性的蔬菜,都应当少吃,因为这个时候子宫血液渐渐淤积,寒性的食物会伤及阳气,加重淤滞,导致子宫阳气不足,经期就不能准时到来,或者来的时候容易痛经。另外,当归阿胶等滋阴补血的食物在这个时候也不宜进补,在子宫血液淤积的状态下进补,只会使血液更加淤滞,不容易补进去。
    正确选择饮食的同时,为了提升阳气,可以配合一定量的运动,比如一至两千米的慢跑,或打一个小时的羽毛球、网球等,可促进体内气血的循环和发散。很多运动减肥失败,或毅力不佳的女性,不妨尝试在这个时间段来运动,过后再停止,可以促进体内脂肪燃烧“化气”的过程,同时可以补充阳气,调理月经。这样运动顺应了体内阳长的自然周期,停下来以后体重也不易反弹。此外,郁闷、压抑的情绪也会使体内阳气不得宣发,所以,这段时间身心的安静放松也很重要。有些女性常常经前抑郁,就是因为阳长期阳气生发不出来;而有些女性一减肥就抑郁,也是因为阳长期节食过度伤到了阳气,导致阳气没法生发。
    除了在饮食、运动和情绪方面多注意外,还可以用艾灸来补阳气,比如艾灸气海穴。
    气海,顾名思义,是元阳之气的聚集之海,历来只可补不可泄,是古代人们修行十分重视的丹田所在。气海的位置在肚脐正下方1.5寸,常用艾火灸之,可治百病。唐代书法家柳公权的堂弟柳公度以养生闻名,他说:我没有特别的保养方法,只不过平时温灸气海罢了。而对于女性来讲,灸气海不光补气,还可以事半功倍地驱除体内的寒邪。

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