真相!你花了那么多钱买的代餐食品,真的有用吗?

  • 日期:09-09
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16: 52: 31 Baixiu Health

最近,天气炎热,许多母亲除了关心拉萨的饮食外,还关心自己的美好事业(应该)。

有很多母亲向我咨询过代餐食品。我之前也收到过一些关于代餐食品的采访,我也正在开发一种饼干,可以和我的朋友一起用来代餐(非常好)今天来告诉大家。

你吃饭时可以减肥吗?

我相信这对你来说是最重要的,没有人。

简单而粗鲁的答案是:

能够!

顾名思义,代餐是晚餐的替代品。

减少能量摄入,减轻体重。更常见的代餐形式是代餐粉,代餐奶昔,代餐棒等。

最早的代餐食品不是为减肥而设计的,而是由医院给予患者的。例如,一些在手术前后没有正常饮食的人需要营养支持,或者那些难以咀嚼和吞咽的人。这种食物必须在医生或专业营养师的指导下使用。

然而,后来发现许多产品的设计都含有增加的膳食纤维含量,高饱腹感和低卡路里,因此越来越多的人开始减肥。

unsplash.com

2017年,全国营养协会发布了《中国肥胖预防与控制蓝皮书》,这也正式列出了代餐是健康有效的减肥方法之一。

因此,合理科学地使用代餐可以减肥。

选择代餐,这个类别非常重要

你必须希望你能得到一份推荐的代餐产品清单,嗯.我很遗憾没有办法给出如此简单的结论。

由于常见的代餐产品实际上分为很多类别,不同类别产品所含营养素的特性也不同。

因此,代餐类非常重要!

●全营养代餐粉

全面营养,可以代替一餐,保证营养均衡。

常用的有大米,soylent,Pei Ke匀浆用于医院,Abbott Quanansu等。

●谷物代餐粉

主要以碳水化合物为主,其中一些含有丰富的膳食纤维,可以提供强烈的饱腹感。

通常有159种,老磨坊红豆糯米粉,明安徐魔芋粉,康比特果蔬纤维。

●奶昔代餐粉

提供更多的饱腹感来控制能量。

例如,康宝莱,瘦身,唐成健等。

●还有一些适合蛋白质缺乏的蛋白粉产品,如:

大手术后患有严重营养不良的患者,老年人严重营养不良,食欲不振和进食较少的老年人,或需要运动以获得肌肉的人。

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看到这里你会发现它似乎被称为“代餐”。不同产品之间的差异是如此之大!因此,每个人都必须根据不同的目的选择合适的代餐产品。

减肥,哪一个选择?

“菜妈妈,我不想知道这个复杂,你告诉我可以吃什么样的减肥方法?”

最后,减肥必须少吃,消耗更多。

根据某些产品的消费方法,一天的总能量仅为约1000卡路里,几乎是普通轻型成年女性的一半。这种吃不能瘦.

因此,控制总能量,这可以更薄(你不要吃更薄更快.)

我也希望每个人都明白为什么他们在变瘦之后能够科学合理地使用这些产品。

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这几点,注意!

1选择大品牌和大型制造商

企业和制造商的规模决定了代餐产品的质量,包括原材料采购,原材料加工,仓储和运输等。大公司和小微企业可能仍然存在很多差异(并非所有微商业渠道都被出售) )。产品不可靠)。

2不建议长时间进食

更换代餐可以在短时间内快速减轻体重,但不建议长期食用。特别是,您无法判断代餐中缺少哪些营养素。

3不建议完全取代正常膳食

吃不仅仅是为了营养。除了作为咀嚼功能外,它还具有情感和社交需求。

每个人都吃,你换了一顿饭,恐怕我不会喝酒的朋友.

4一步一步

减肥的最佳速度是每周一磅(约),不用担心,短期损失可能不是脂肪而是水分(白色快乐.)。

根据不同产品的能量和营养特性,它可以每天更换1~2餐,或更换原来的精制碳水化合物(主食)。同时,确保有足够的新鲜蔬菜和富含优质蛋白质的食物(大豆和豆制品,鱼和家禽瘦肉)。

了解以上知识,相信你已经知道你是否需要一个代餐产品,当然,你可以去医院找一个营养医生讨论。

最近,天气炎热,许多母亲除了关心拉萨的饮食外,还关心自己的美好事业(应该)。

有很多母亲向我咨询过代餐食品。我之前也收到过一些关于代餐食品的采访,我也正在开发一种饼干,可以和我的朋友一起用来代餐(非常好)今天来告诉大家。

你吃饭时可以减肥吗?

我相信这对你来说是最重要的,没有人。

简单而粗鲁的答案是:

能够!

顾名思义,代餐是晚餐的替代品。

减少能量摄入,减轻体重。更常见的代餐形式是代餐粉,代餐奶昔,代餐棒等。

最早的代餐食品不是为减肥而设计的,而是由医院给予患者的。例如,一些在手术前后没有正常饮食的人需要营养支持,或者那些难以咀嚼和吞咽的人。这种食物必须在医生或专业营养师的指导下使用。

然而,后来发现许多产品的设计都含有增加的膳食纤维含量,高饱腹感和低卡路里,因此越来越多的人开始减肥。

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2017年,全国营养协会发布了《中国肥胖预防与控制蓝皮书》,这也正式列出了代餐是健康有效的减肥方法之一。

因此,合理科学地使用代餐可以减肥。

选择替代餐。类别非常重要。

您想要一份推荐的替代产品清单,emmmm。对不起,我无法得出如此直接而粗略的结论。

由于常见的替代食品实际上分为许多类别,不同类别的产品含有不同的营养特性。

因此,替代品类别非常重要!

全营养替代粉

营养全面,可以代替一餐,保证营养均衡。

常见的有若凡,soylent,Peike Homogenized Diet和Abbott Safety。

谷物替代粉粉

它主要由碳水化合物组成,其中一些含有丰富的膳食纤维,可以提供强烈的饱腹感。

常见的159,老金磨红豆和薏仁粉,明安旭魔芋粉,康比特果蔬纤维等。

奶昔代餐粉

提供更多的饱腹感来控制能量。

例如,康宝莱,瘦身,唐成都健健乐多等。

还有一些蛋白粉产品适合蛋白质缺乏的人,例如:

重大手术创伤后严重蛋白质营养不良的患者;食欲不振,食物摄入量低的老年人;或者需要运动来增加肌肉量的人。

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看到这里,您会发现看起来不同产品之间的差异如何被称为“替代品”是如此之大!因此,我们必须根据不同的目的选择合适的替代产品。

你想减肥哪一个?

“蔬菜妈妈,我不想知道它有多复杂。你能告诉我吃哪种饮食吗?”。“

最后,减肥必须少吃,消耗更多。

根据某些产品的消费方法,一天的总能量仅为约1000卡路里,几乎是普通轻型成年女性的一半。这种吃不能瘦.

因此,控制总能量,这可以更薄(你不要吃更薄更快.)

我也希望每个人都明白为什么他们在变瘦之后能够科学合理地使用这些产品。

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这几点,注意!

1选择大品牌和大型制造商

企业和制造商的规模决定了代餐产品的质量,包括原材料采购,原材料加工,仓储和运输等。大公司和小微企业可能仍然存在很多差异(并非所有微商业渠道都被出售) )。产品不可靠)。

2不建议长时间进食

更换代餐可以在短时间内快速减轻体重,但不建议长期食用。特别是,您无法判断代餐中缺少哪些营养素。

3不建议完全取代正常膳食

吃不仅仅是为了营养。除了作为咀嚼功能外,它还具有情感和社交需求。

每个人都吃,你换了一顿饭,恐怕我不会喝酒的朋友.

4一步一步

减肥的最佳速度是每周一磅(约),不用担心,短期损失可能不是脂肪而是水分(白色快乐.)。

根据不同产品的能量和营养特性,它可以每天更换1~2餐,或更换原来的精制碳水化合物(主食)。同时,确保有足够的新鲜蔬菜和富含优质蛋白质的食物(大豆和豆制品,鱼和家禽瘦肉)。

了解以上知识,相信你已经知道你是否需要一个代餐产品,当然,你可以去医院找一个营养医生讨论。

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