孕期可以运动吗?怀孕期间健身有哪些好处?

  • 日期:12-16
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发布时间:2017/5/26 11:2200:333资料来源:健身指南

看看中国。自古以来,就有人说孕妇最怕“胎气动”。怀孕期间“激烈战斗”真的合适吗?

我记得2015年怀孕的美国超模莎拉

Stage的照片曝光了。怀孕8个月后,她仍然有腹部肌肉。她被其他国家的许多网民崇拜和推崇为“孕妇腹肌”。之后,她生下了一个体重7公斤8两的婴儿,指数非常好。

陈瑶在微博上发布了一篇100天的日记。在几张照片中,她怀孕了。她穿着运动器材,用各种器材在体育馆锻炼。

最近被提升为母亲的SHE陈嘉桦在9月份怀孕离开了这个国家。她全身劲舞,让粉丝们惊叹不已。

那么孕期锻炼有益吗?怀孕期间适当的健身有什么好处?

孕期健身的五大好处:

1。健身有助于改善孕妇的情绪,增强她们的自信心,提高她们的自我满意度,降低产后抑郁症的风险

由于母亲整个骨骼肌耗氧量和新陈代谢高,胎盘灌注血流可能减少,胎儿低血糖可能发生,导致胎儿宫内生长受限;或者由于交感神经过度刺激刺激机体分泌去甲肾上腺素,诱发子宫收缩导致流产或早产 因此,怀孕期间的锻炼不应该太剧烈。

2。它能改善常见症状,如怀孕期间水肿、体重过度增加、腰背痛,还能改善睡眠质量。

3.孕期盆底肌肉组织功能锻炼可缩短产程,提高阴道分娩成功率,降低剖宫产率,降低阴道分娩后尿失禁的发生率,促进产后体形恢复

4。怀孕期间适当的健康有助于维持葡萄糖代谢和脂肪代谢的平衡。如果结合饮食控制来实施,怀孕期间的体重管理可以有效地进行。

5、降低妊娠期糖尿病的发病率 妊娠期适当运动可改善胰岛素受体酪氨酸磷酸化,改善胰岛素与其受体的结合能力及其结合后的缺陷,补偿受损的胰岛素信号通路,提高胰岛素敏感性和反应性,降低妊娠期糖尿病的发病率。

6、能加速全身血液循环,改善各器官的氧气供应,增加各器官的能量消耗,促进胃肠蠕动,改善便秘