三伏天养生,记住这8大秘籍!

  • 日期:01-09
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炎热的夏天,风扇比空调好。虽然空调可以很快冷却下来,但是经常吹空调会影响人们的排汗功能。出汗是人体自我调节的冷却过程。如果人体长时间处于空调房间,人体调节温度的能力会下降,调节中枢的能力也会下降,造成各种不适。

所以我们最好少开空调,用风扇来降温。此外,打开风扇肯定会打开窗户,这可以加快空气循环,有助于降低温度。

Ps。尤其对老年人来说,由于身体虚弱,调节温度的能力有限,甚至空调也更少。

选择穿棉内衣

棉衣服不仅舒适、柔软,而且有很强的吸汗能力。夏天穿棉衣可以加速人体排汗的吸收,迅速带走体内热量,从而达到降低体温的效果。

Ps。睡觉时穿棉质睡衣,可以保护腹部,防止“风邪”进入身体伤害内脏。

选择穿棉内衣

夏季温度高,人体毛孔处于开放状态,新陈代谢速度快。直接淋浴会导致皮肤表面温度突然下降,毛孔关闭,血管突然收缩,体温无法释放。洗涤后,不仅不能缓解疲劳,还会使四肢无力、肩膝酸痛,甚至诱发关节炎和慢性胃肠炎。

Ps。夏天最好洗个热水澡。水温35℃~37℃,非常适合夏季散热。

选择穿棉内衣

慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚疾病。患有上述慢性病的人可以很好地利用夏季的这个时间来治疗疾病,在炎热的夏季天气里去除体内的湿气和寒冷。

Ps。体质热的人不适合这种治疗方法。

选择穿棉内衣

北方有一句俗语,叫做“饺子在第一面,面条在第二面,煎饼在第三面撒鸡蛋”,这是指生活在夏天的普通人的习俗。

从现代营养学的角度来看,这句话有些道理。在夏天,当温度高的时候,人体的新陈代谢会加快,身体会出汗很多,对能量的需求也会增加。饺子等面食含有糖、维生素和各种矿物质,可以为人体提供足够的热量。

Ps。有些人喜欢把面条放入冷水中,冲洗两次。这样做会使一些维生素B和钾溶解在水中,失去营养。

选择穿棉内衣

吹空调,夏天喝冷饮容易使身体受寒过重,而羊肉、牛肉等热肉可以温阳散寒,补中益气,特别适合手脚冰凉,气血不足的人在夏天饮用。

俗话说,“一碗羊汤不需要处方”,这足以看出羊肉在夏天的功效。吃热肉时,要注意肉和蔬菜的搭配,在温度和凉爽上要相辅相成。吃羊肉火锅时,你应该多吃卷心菜、冬瓜和青菜来平衡冷热。

Ps。牙痛、内热、发烧、感染症状和发烧的人应该避免吃热肉。

选择穿棉内衣

夏季湿热天气多,容易导致脾虚。绿豆有健脾的作用,所以你可以适当喝一些绿豆粥去湿健脾。绿豆汤能消暑益气,清热解毒,对轻度中暑、头晕、头痛、胸闷、气短、无汗、心烦、发热有疗效。

Ps。脾胃寒冷的人和经期妇女不能多喝绿豆汤,因为绿豆很冷。

绿茶补充水分,减少火灾。

在夏天,我们可以选择喝一些绿茶,因为夏天不仅水会流失,许多电解质也会流失。绿茶可以清热降火。绿茶中含有的各种维生素和矿物质可以

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